มีหลายคนที่แนะนำให้ทำ Caloric Restriction ด้วยการลดปริมาณแคลอรี่ที่ทำอย่างหนักหน่วง หลายคนที่ทำจะมีปัญหาด้านสุขภาพ จึงจำเป็นต้องศึกษาให้เข้าใจก่อนลงมือทำ หรืออาจจะต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้ชำนาญการ
การจำกัดแคลอรี่มากเกินไปจะเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก แทนที่จะช่วยลดน้ำหนัก ช่วงที่อดอาหาร ร่างกายของเราจะมองว่าตัวเองอยู่ในช่วงวิกฤต และจะดึงกลไกป้องกันตัวเองออกมาใช้ โดยร่างกายจะเริ่มลดการสะสมไขมันและใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ไม่มีไขมันแทน
จุดนี้เองที่ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและจะไปลดการเผาผลาญลงด้วย ดังนั้นจึงควรมีแคลอรี่ใส่เข้าไปด้วยในปริมาณเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ร่างกายไปใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่นที่ไม่มีไขมัน
อัตราการเผาผลาญจะขึ้นกับระดับของมวลกล้ามเนื้อ - อัตราการเผาผลาญจะสูงกว่าในผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า กล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมัน ด้วยเหตุนี้ ช่วงจำกัดแคลอรี่ที่รุนแรง ก็จะมีการเผาผลาญแคลอรี่จากกล้ามเนื้อมากกว่าที่ไขมัน จึงเป็นเหตุให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้
สิ่งสำคัญคือ ร่างกายจะต้องรักษาอัตราการเผาผลาญให้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตอนที่กำลังควบคุมอาหาร และทำให้ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสมเหตุสมผล การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงจะส่งผลต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นทุกครึ่งกิโลกรัม ร่างกายจะต้องเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นประมาณ 50 แคลอรี่ทุกวัน
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อัตราการเผาผลาญลดลงอย่างเป็นผลเสียต่อสุขภาพ โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า
ปริมาณแคลอรี่ไม่ควรลดน้อยกว่า 1,000 ถึง 1,200 แคลอรี่ต่อวัน
ผู้สนใจ สอบถามรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่ ...
⫸ Tel. 082-777-4461, 092-247-7006
⫸ Line ID: baramilab หรือ sale.04
อ้างอิง