ไม่รู้ไม่ได้ - สุดยอดวิตามินและสารสกัดที่ช่วยเรื่องชะลอวัย!!! (ตอนที่ 1)
อัปเดตเมื่อ 20 ต.ค.
วิตามินและสารสกัดที่ช่วยเรื่องชะลอวัยที่โดดเด่น 14 ชนิด
แม้ว่าเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเสื่อม ความแก่ชราของร่างกายได้ แต่พวกเราก็สามารถชะลอกระบวนการแก่ชรานี้ได้ และคนทั่วไปจำนวนมาก ก็ยังต้องการให้ตนเองดูอ่อนวัยนานที่สุดเท่าที่จะนานได้
ในวันที่เรายังอ่อนวัย การรับประทานอาหารที่ดี จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่ในวันที่เราแก่ชราลง ร่างกายมีปัญหาเรื่องของการดูดซึม ความอยากอาหารและโรคภัยไข้เจ็บ ล้วนมีผลทำให้ร่างกายเราขาดสารอาหาร ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคที่มากับอายุ
แต่เราสามารถลดความความเสี่ยงเหล่านี้ได้ ด้วยการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการรับประทานที่ดี รวมทั้งอาหารเสริมที่ถูกวิธี จะช่วยให้ลดอาการพวกนี้ได้
การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหาร การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอร์ที่มากเกิน เป็นการช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นในผู้สูงวัยและช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกายได้ดี
นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามศึกษาค้นคว้าสารจำนวนมาก เพื่อดูว่า มีสารอะไรบ้างที่สามารถชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกายได้ และช่วยป้องกันโรคที่มากับอายุ
มาดูกันครับว่า มีสารอะไรบ้าง? ...
1. เคอร์คูมิน (Curcumin)
เป็นสารสกัดที่ได้จากขมิ้น มีหลายงานวิจัยที่บ่งชี้ว่า สาร curcumin มีสรรพคุณในการปกป้องเซลล์ได้ดีและยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก
เมื่อเซลล์หยุดแบ่งตัว เซลล์ก็จะเริ่มเสื่อมสลายไปเรื่อยๆ ความเสื่อมสลายของเซลล์จะสะสมมากขึ้นเมื่อคนเราอายุสูงวัยขึ้น ซึ่งเชื่อกันว่า จะไปเร่งให้คนเราแก่ชราเร็วขึ้นและโรคต่างๆ ก็จะเกิดตามมา
อ้างอิง:
งานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าสารเคอคูมิน จะไปกระตุ้นโปรตีนที่ช่วยชะลอการเสื่อมสลายของเซลล์และช่วยให้เซลล์มีอายุที่ยีดยาวออกไป (Sirtuin signaling in cellular senescence and aging และ The Role of Curcumin in the Modulation of Ageing )
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยในสัตว์ที่แสดงให้เห็นว่าสารเคอคูมินช่วยต่อต้านกระบวนการทำลายเซลล์และยืดอายุของเซลล์ให้นานขึ้น ช่วยยืดเวลาการมาของโรคที่มาพร้อมกับความชรา และอาการที่สัมพันธ์กับอายุ ( The Role of Curcumin in the Modulation of Ageing , Effects of Curcumin on Aging: Molecular Mechanisms and Experimental Evidence , Curcumin supplementation increases survival and lifespan in Drosophila under heat stress conditions )
สรุป
เคอคูมินเป็นสารที่พบได้ในขมิ้นชัน มีสรรพคุณชะลอวัยได้ โดยกระตุ้นโปรตีนที่ช่วยป้องกันขบวนการทำลายเซลล์ในร่างกาย
2. EGCG
Epigallocatechin gallate (EGCG) เป็นสารโพลีฟีนอล ที่พบได้มากในชาเขียว มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน รวมทั้ง การลดความเสี่ยงเรื่องมะเร็ง และโรคหัวใจ (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).
EGCG ยังช่วยเรื่องชะลอวัยได้ดี และป้องกันโรคที่มากับความแก่ชรา รวมถึงการฟื้นฟูการทำงานของไมโตคอนเดรีย และมีงานวิจัยที่พูดถึง
กระตุ้นให้เกิด autophagy (เป็นการกำจัดของเสียออกจากเซลล์ - ดีท๊อกซ์เซลล์) - (12Trusted Source).
ช่วยป้องกันการเสื่อมของผิวหนัง - ลดการสร้างเม็ดสีที่เกิดจากรังสี UV (13Trusted Source, 14Trusted Source, 15Trusted Source).
งานวิจัยที่พูดถึงการดื่มชาเขียวทุกวัน จะกระตุ้นเซลล์ประสาทและลดภาวะเครียด ทำให้สมองฟื้นตัวจากความชราได้ (15Trusted Source).
การดื่มชาเขียว ทำให้ได้รับสาร EGCG ได้มากหรืออาจจะรับประทานอาหารเสริมก็ได้ ซึ่งพอสรุปสรรพคุณได้ดังนี้ - 10 Benefits of Green Tea Extract (healthline.com)
สรุป
เป็นสารกลุ่มโพลีฟีนอล ที่พบมากในใบชาเขียว ช่วยฟื้นฟูการทำงานของไมโตคอนเตรีย ทำให้สุขภาพที่เสื่อมจากวัยดีขึ้น
3. Collagen
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเราจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ซึ่งจะเร่งให้โครงสร้างผิวอ่อนแอ ทำให้เกิดริ้วรอย - เป็นสัญญานของความแก่ชรา
มีงานวิจัยที่พูดถึง การรับประทานคอลลาเจนทุกวัน จะช่วยลดสัญญานความแก่ชราได้ รวมทั้งริ้วรอย รอยตีนกา และอาการผิวแห้งกร้าน (16Trusted Source)
มีการทำวิจัย ในผู้หญิง 72 คน ใช้เวลา 12 สัปดาห์ พบว่า การรับประทานคอลลาเจน 2.5 กรัม ร่วมกับสารตัวอื่น รวมทั้งไบโอติน (Biotin) ทุกวัน — จะทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่หยาบกร้าน และมีความยืดหยุ่นดีขึ้นอย่างชัดเจน (17Trusted Source).
สรุป
คอลลาเจน เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมสูง และมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่า คอลลาเจน ช่วยป้องกันผิวจากการเสื่อมของวัย ด้วยการทำให้โครงสร้างผิวกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
4. CoQ10
Coenzyme Q10 (CoQ10) is an antioxidant that your body produces. It plays an essential role in energy production and protects against cellular damage (18Trusted Source).
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายผลิตได้เอง มีบทบาทสำคัญต่อการสร้างพลังงานและปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ (18Trusted Source)
มีงานวิจัยที่บอกว่า ระดับของ CoQ10 จะลดน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น การรับประทาน CoQ10 จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมในผู้สูงวัยดีขึ้น มีการศึกษาในผู้สูงอายุ 443 คน นาน 4 ปี ด้วยการให้รับประทาน CoQ10 ร่วมกับ เซเลเนี่ยม (Selenium) จะช่วยให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น ลดการเจ็บป่วยที่ต้องเข้าโรงพยาบาล และยังช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกายและสภาพจิตใจในผู้สูงอายุได้ (19Trusted Source)
นอกจากนี้ยังพบว่า CoQ10 จะช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น ด้วยการลดการแข็งตัวของเส้นเลือดทั่วร่างกาย, ช่วยลดความดันเลือด และยังช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่เส้นเลือดได้ (21Trusted Source).
สรุป
CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายเราผลิตขึ้นได้เองตามธรรมชาติ การรับประทานทุกวันจะช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกายและช่วยให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยดีขึ้น
5. Nicotinamide mononucleotide (NMN)
NMN เป็นสารตั้งต้นที่ร่างกายนำไปผลิต NAD+ ได้ และ NAD+ พบได้ในร่างกายและมีบทบาทสำคัญต่อการสร้างพลังงานในร่างกาย การเผาผลาญพลังงาน รวมถึง การซ่อมแซม DNA, ซ่อมเซลล์เซลล์ และทำให้เทโลเมียร์ยาวขึ้น (22, 23Trusted Source)
เมื่ออายุมากขึ้น ระดับ NAD+ จะลดน้อยลง ซึ่งจะไปเร่งการเสื่อมของร่างกายทั้งหมด และทำให้เกิดโรคหลายชนิดที่มากับความชรา เช่น โรคอัลไซเมอร์ (23Trusted Source). เป็นต้น
สรุป
การรับประทาน NMN จะช่วยเพิ่มปริมาณ NAD+ ในร่างกายให้สูงขึ้น และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการเสื่อมและโรคที่มากับความชราได้ดี
6. โครซิน (Crocin)
โครซินเป็นสารกลุ่มแคโรตินอยด์ที่พบได้มากใน หญ้าฝรั่น ซึ่งเป็นเครื่องเทศที่นิยมใส่กันในอาหารอินเดียและอาหารสเปญ
จากการศึกษาในคนและสัตว์ พบว่า สารโครซินมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก รวมทั้งช่วยต่อต้านมะเร็ง ลดการอักเสบ ลดภาวะเครียด ลดอาหารซึมเศร้า และลดน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการรับรู้ที่เสื่อมลงตามอายุได้ (28Trusted Source, 29Trusted Source)
มีการทำวิจัยในหลอดทดลองและในกระต่าย พบว่า สารโครซินช่วยป้องเส้นประสาทไม่ให้ถูกทำลายจากความชรา ด้วยการยับยั้งการผลิต AGEs และอนุมูลอิสระ ซึ่งจะก่อให้เกิดกระบวนการแก่ขราได้ (30Trusted Source, 31Trusted Source).
นอกจากนี้ โครซิน ยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากการเสื่อมตามวัย โดยลดการอักเสบ และป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากรังสี UV (32Trusted Source, 33Trusted Source).
สรุป
สารโครซิน พบได้มากในหญ้าฝรั่น ช่วยต่อต้านการทำลายเซลล์และลดการอักเสบ และช่วยให้ชะลอวัยได้ดี
7. Vitamin C
วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แรงมาก ช่วยป้องกันเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระได้ มีบทบาทต่อภูมิต้านทานของร่างกาย ควบคุมการอักเสบ และอีกหลายกระบวนการที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ (34Trusted Source).
นี่เป็นเหตุผลที่เราควรจะรับประทานวิตามินซี ทุกวัน เพื่อช่วยเรื่องสุขภาพโดยรวมและป้องการภาวะเสื่อมที่เกิดจากความแก่ชราได้
มีการศึกษาในผู้สูงอายุ 80 คน อายุเฉลี่ยที่ 60 ปี และได้รับวิตามินซีในปริมาณสูง พบว่าช่วยให้ ความจำ สมาธิ การตัดสินใจ และการรับรู้ ดึขึ้นมาก (35Trusted Source).
วิตามินซี ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนัง ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และป้องกันการเกิดริ้วรอย และการแก่ก่อนวัยที่เกิดจากการสัมผัสแสงแดดได้ (36Trusted Source).
นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานที่ชี้ว่า วิตามินซีช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิต้านทานในผู้สูงอายุดีขึ้น (37Trusted Source).
สรุป
ในผู้สูงอายุมักมีระดับของวิตามินซีต่ำกว่าปกติ ซึ่งจะมีผลเสียต่อสุขภาพและมีผลให้แก่ก่อนวัยได้
ผู้สนใจ สอบถามรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่ ...
⫸ Tel. 082-777-4461, 092-247-7006
⫸ Line ID: baramilab หรือ sale.04
#drbunlue #NMP #NMN #NAD #ChapaGroupAndMadePhuwiang