"อดอาหารตามเวลานอน" ช่วยบำรุงหัวใจและคุมน้ำตาล สายรักสุขภาพหลายคน น่าจะคุ้นเคยกับการทำ IF (Intermittent Fasting) หรือการจำกัดเวลาทานอาหารกันเป็นอย่างดีใช่ไหมครับ? หลายคนพยายามทำ แต่อาจจะรู้สึกว่ามันยากเกินไปที่จะต้องล็อกเวลาอดอาหารตายตัว บางวันเลิกงานดึก บางวันนอนเร็ว ทำให้ทำได้ไม่ต่อเนื่องและล้มเลิกไปในที่สุด แต่ล่าสุด มีงานวิจัยที่น่าสนใจมาก ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ระดับสากล Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology ได้ค้นพบวิธีทางเลือกใหม่ที่ทำง่ายกว่า ยืดหยุ่น

นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ที่ควบคุมการทำงานของร่างกายเราให้เป็นไปตามตารางเวลา มักจะทำงานผิดปกติเมื่อเราอายุมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า การเพิ่มระดับของ NAD+ สามารถช่วยต่อต้านผลกระทบของความชราได้

โดยทั่วไปคุณภาพในการนอนหลับจะค่อยๆ ลดลงตามอายุ เวลานอนหลับในช่วงฝัน (Dreaming state จะมีการกลอกลูกตาไปมา – Rapid Eye Movement: REM)...