top of page

Autophagy และการอดอาหาร

อัปเดตเมื่อ 6 ก.พ.

Autophagy เป็นกระบวนการที่มีประโยชน์มากต่อร่างกาย โดยเฉพาะด้านการชะลอวัย และสามารถกระตุ้นให้เกิดขึ้นเองได้

Autophagy เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในภาวะปกติของร่างกาย ไม่ว่าร่างกายจะอดอาหารหรือไม่ก็ตาม เพื่อขจัดโปรตีนที่เสื่อมหรือเป็นอันตราย เพื่อป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย หรือเพื่อย่อยสลายชิ้นส่วนภายในเซลล์ (organelle) ที่ผิดปกติหรือเสื่อม เป็นการกำจัดของเสียหรือของไร้ประโยชน์ให้หมดจากเซลล์ ทำให้เซลล์กลับมาสะอาดอีกครั้ง

Autophagy ช่วยก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพและความยืนยงของชีวิต เพราะช่วยให้เซลล์ใช้ทรัพยากรได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการเสื่อมถอยของร่างกาย

Autophagy สามารถถูกกระตุ้นให้เกิดขึ้นได้ เช่น

  • การอดอาหาร (Fasting) ซึ่งต้องอดอาหารมากกว่า 14 ชั่วโมง

  • การออกกำลังกาย

  • การดื่มกาแฟ

  • การบริโภคอาหาร ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (คีโต)

  • การใช้ยาหรืออาหารเสริมที่กระตุ้น autophagy






🔵 การอดอาหาร (Fasting)


การอดอาหาร เป็นวิธีหนึ่งในการกระตุ้น autophagy จะให้ดีควรอดมากกว่า 12 ชั่วโมง การอดอาหารจะทำให้สารอาหารในร่างกายลดลง และจะไปบังคับให้ร่างกายนําส่วนประกอบของเซลล์กลับมาใช้ใหม่เพื่อให้ทํางานได้ (*)

การอดอาหารมีประโยชน์หลายอย่างต่อ Autophagy


  • ลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (ซึ่งสามารถทําลายเซลล์และทําให้ autophagy ลดลง)

  • เพิ่มปริมาณและการทำงานของไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นส่วนที่เซลล์ใช้ผลิตพลังงาน ไมโตคอนเดรียยังมีส่วนร่วมในการควบคุม autophagy ได้ด้วย

  • กระตุ้นการผลิตคีโตน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงทางเลือกเมื่อกลูโคสขาดแคลน คีโตนยังสามารถปรับ autophagy และปกป้องเซลล์จากความเครียดได้ด้วย


อย่างไรก็ตาม การอดอาหารอาจมีผลเสียและผลข้างเคียงได้ เช่น:

  • ทําให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ นําไปสู่อาการต่างๆเ ช่น เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และหงุดหงิด

  • สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการอดอาหารต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือร่วมกับการออกกําลังกายหนักเกินไป การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาจส่งผลต่อการเผาผลาญ, ความแข็งแรงและภูมิคุ้มกันได้

  • เพิ่มความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ เสียสมดุลของเกลือแร่ และขาดสารอาหาร โดยเฉพาะถ้าอดอาหารไม่ถูกวิธี หรือไม่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการทํางานของร่างกายและอวัยวะต่างๆ ได้


ดังนั้น การอดอาหารควรทําด้วยความระมัดระวัง และอยู่ภายใต้คําแนะนําของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ การอดอาหารอาจไม่เหมาะสําหรับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ นอกจากนี้ การอดอาหารยังสําคัญต่อการรักษาสมดุลของอาหารและการมีสุขภาพที่ดี






ผู้สนใจ สอบถามรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่ ... 
⫸ Tel. 082-777-4461, 092-247-7006 
⫸ Line ID: baramilab หรือ sale.04 

อ้างอิง:



Σχόλια

Βαθμολογήθηκε με 0 από 5 αστέρια.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες

Προσθέστε μια βαθμολογία
bottom of page